乳がんサバイバーの皆さん一緒に運動しましょう「乳がんエクササイズ」大阪開催

がんサバイバーの健康をサポートすべく日々奮闘中の大阪国際がんセンター認定がん専門運動指導士、そして　動こう★キャンサースタッフの川瀬ひとみです。
5月から大阪にて乳がんサバイバー向け運動教室を開催することが決まりました！

乳がんエクササイズクラスとは

自分らしく過ごすために、乳がん治療中や術後であっても安心して出来る運動で体重維持や体力向上を目指すクラスです。
運動といっても様々なものがあります。

例えば、ヨガ、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動などなど・・・。

ですが、私たちが健康を維持するためには、ある程度のきつさの運動をすることが大事なのです。

ちなみに厚生労働省の健康づくりの身体活動・運動ガイドにおいても、日常生活でちょこちょこ動く（身体活動量を増やす）ことに加えて「息が弾み汗をかく程度以上の運動を週60分以上」することが推奨されています。

★厚生労働省「身体活動・運動の推奨事項」

このガイドラインも参考に、今回は「全身持久力を高めることを目的とした短時間でしっかり動く運動を行います。」
もちろん治療の状況により、そんなにたくさん動けないという方もおられると思います。
個々の状況に合わせて、無理をしすぎない個々に合ったきつさや内容を調整しながら進めていきます。

運動が苦手、一人で運動を続けることが難しいと感じている乳がんサバイバーの方にお勧めのスクールです。

乳がん経験者向け運動教室「乳がんエクササイズ」

【スクール内容】
・月2回ペース、全6回のクラス
・運動を継続していただけるよう自宅でできる運動動画を配信
・運動を継続していただけるよう個別サポート
・運動の効果測定（体力測定）を実施

【日程】
日曜日　10時～11時
①5月12日　②5月26日　③6月2日　④6月16日　⑤6月30日　⑥7月7日

【参加費】
6回10,000円（税なし）→初回特典！5,000円（税なし）

【場所】
会場：大阪市西成区民センター（大阪メトロ四つ橋線「岸里」駅2番出口すぐ）

体験会開催

まずは体験会にご参加ください！
私たちと一緒に体を動かしてみましょう。
体操体験とスクールの詳細について説明します。
【日程】2024年4月14日（日）10:00～11:00
【参加費】500円（税なし）
【場所】大阪市西成区民センター

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